MASSAGENS

Massagem Relaxante

A massagem relaxante é uma técnica que beneficia a flexibilidade e aumenta a circulação sanguínea do corpo. É uma técnica aplicada com movimentos suaves utilizando apenas as mãos na musculatura do corpo. A massagem relaxante é indicada para pessoas que sofrem de estresse, fadiga, mau-jeito em qualquer parte do corpo, contraturas musculares, cansaço e dores no corpo.

Quick Massage

A Quick Massage (massagem rápida, em inglês) serve para promover relaxamento, aliviar dores musculares, com toques firmes e suaves na cabeça, pescoço, costas, braços e mãos. Com atendimentos em média de 15 minutos, a Quick Massage serve como um momento de pausa no dia para o bem estar.

Pedras Quentes

Esta é uma massagem muito recomendada para relaxamento, que utiliza um calor natural que penetra no corpo e relaxa o corpo e a mente. O terapeuta para realizar essa massagem precisa de um curso especial nessa modalidade. A massagem é aplicada diretamente pelas pedras, que são apenas conduzidas pelas mãos do terapeuta, que escolhe cuidadosamente a pedra e a face ideal de cada pedra para aquela determinada parte do corpo do cliente.

Massagem Desportiva

A massagem desportiva é a técnica mais indicada para sua preparação e alívio de dores, pois ela melhora a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas existentes na musculatura. Diferente de uma massagem para relaxamento, a massagem desportiva é uma ótima ferramenta para preparar e recuperar a musculatura para quem pratica exercícios físicos. Esta massagem age nas dores do atleta, mas é indicada não só quando se tem lesão e sim, ela deve ser realizada para prevenir lesões.

Massagem Modeladora

A massagem que modela o corpo, reduz medidas e ainda alivia os sintomas da celulite, é a massagem modeladora. Seus efeitos benéficos não são somente estéticos, esta massagem também é capaz de promover relaxamento e bem estar, aliviando a tensão muscular e o estresse.

Massagem Turbinada

A massagem turbinada é indicada em casos em que o cliente sinta a necessidade de eliminar medidas e celulite. A massagem turbinada possui algumas semelhanças com a massagem modeladora, pois ambas são vigorosas, potentes, reduzem medidas e modelam o corpo.

Os benefícios da massagem tântrica

Com raízes profundamente espirituais, o tantra envolve o equilíbrio e o entrelaçamento de energias entre o casal. Por isso, a prática da massagem tântrica pode ajudar a fortalecer seu vínculo e levar a um entendimento mais profundo na vida afetiva e na vida sexual

Shiatsu

Também é conhecido e chamado de “massagem oriental”. Shiatsu é uma palavra japonesa onde “Shi” significa dedos e “atsu” pressão, ou seja, o Shiatsu significa pressão com os dedos. Porém, além dos dedos, o terapeuta utiliza os cotovelos, joelhos e mãos para realizar a técnica.

 Massagem Nuru

Simplificando, a massagem nuru é uma massagem erótica originada no Japão. O massagista usa todo o seu corpo para massagear o cliente, proporcionando mais contato corporal do que em uma massagem tradicional. A palavra “nuru” deriva de uma palavra japonesa para “escorregadio”. Por quê? Tanto a cliente quanto a massagista são cobertas pelo gel de massagem Nuru. O gel é incolor, inodoro e, na verdade, feito de Alga Marinha Nori natural

A Melhor Massagem Em Natal

Natal é uma das cidades mais populosas do Brasil, e assim sendo, existe uma grande concentração de massagistas profissionais aqui. Em qualquer bairro da cidade é possível encontrar alguma oferta desse serviço que é tão procurado.

Esse artigo visa ajudar aqueles que procuram esse serviço a encontrar a melhor profissional possível, nos estabelecimentos mais seguros, limpos e confortáveis, além, é claro, de deixar o possível cliente ciente do que se pode esperar de uma massagem.

 Automassagem

Automassagem é uma maneira simples, rápida e prática de se livrar de dores indesejáveis e relaxar no conforto de casa. E o melhor de tudo: não custa nada! Além de aliviar a tensão muscular, a automassagem é uma ferramenta de autocuidado e pode proporcionar os mesmos benefícios para a saúde que uma massagem tradicional.

Recomendamos que você tome um  banho quente antes da sessão de automassagem. Outra dica é usar óleos vegetais e essenciais para potencializar a ação terapêutica da automassagem e facilitar o relaxamento.

Faça a automassagem com leveza, lentamente, tomando cuidado para não se machucar. Se sentir muita dor durante a sessão, interrompa o tratamento e procure massagistas profissionais. Recomendamos também que você combine os movimentos da automassagem com exercícios respiratórios.

Massagem Craniossacral

Te­ra­pia cra­nios­sa­cral é uma téc­ni­ca ma­nual de ori­gem ame­ri­ca­na que uti­li­za o sis­te­ma cra­nios­sa­cral pa­ra aju­dar a ali­viar do­res e dis­fun­ções, me­lho­ran­do o fun­cio­na­men­to cor­po­ral de ma­nei­ra glo­bal. No iní­cio do sé­cu­lo XX, o mé­di­co os­teo­pa­ta Wil­lian Su­ther­land ob­ser­vou que os os­sos do crâ­nio são es­tru­tu­ra­dos pa­ra per­mi­tir dis­cre­tos mo­vi­men­tos. Na dé­ca­da de 1970, o tam­bém mé­di­co os­teo­pa­ta ­John Upled­ger des­co­briu o mo­vi­men­to rít­mi­co do sis­te­ma cra­nios­sa­cral du­ran­te uma ci­rur­gia. A par­tir daí, pôs-se a es­tu­dar e de­sen­vol­ver es­sa for­ma de tra­ta­men­to, con­fir­man­do-a cien­ti­fi­ca­men­te.

Massagem de Acionamento

Massagem de acionamento

Os “pontos de acionamento” são áreas mais macias onde os músculos foram danificados. Nessa massagem, aplica-se pressão para aliviar espasmos e dores.

Massagem Tailandesa

A massagem tailandesa é derivada dos alongamentos da yoga; dá para perceber isso porque o paciente é colocado em várias posições da yoga e é feita no chão, sem óleos, mas com roupas confortáveis. Essa massagem é mais energética do que física e utiliza as manobras corporais com pressão, dando flexibilidade aos seus músculos e articulações..

Massagem Champi

Por meio de leves toques e pressões na face, cabeça, pescoço, ombros, parte superior da coluna e membros superiores, o massoterapeuta se concentra em centros energéticos importantes. Com isso, a circulação sanguínea e energética passa a funcionar melhor, favorecendo a saúde física e mental. Praticada regularmente, a massagem ajuda a rejuvenescer o corpo, e aplicada corretamente relaxa o corpo instantaneamente. A nível psicológico, ajuda a mente a relaxar, promovendo o equilíbrio de uma energia interior muito importante, necessária para os sistemas físicos se recuperarem e se renovarem a eles próprios.

 Massagem Holística

Muitas vezes, para optarmos por uma técnica de massagem a ser adotada para uma pessoa, utilizamos a dor como ponte, como caminho até a causa. E, para tal, é preciso dominar o conhecimento dos princípios de terapias, como, por exemplo, saber aliar os movimentos e toques à forma de trabalhar os corpos físico, emocional, mental, espiritual, cósmico, com sua metodologia específica de procedimentos para cada causa que está atuando. Também o conhecimento das relações entre as glândulas, os músculos e os chakras, onde se localizam estes centros de energia e como entrar em contato com eles através do toque. Do que são compostos estes métodos, que meios são utilizados, quais óleos medicinais, aromas, cromoterapia, leitura do corpo que vai massagear, a pele, sensações, bloqueios, energias estagnadas, enfim, todos os passos de como o terapeuta se prepara e opta por uma determinada terapia. A massagem holística é um bálsamo. Um alívio focado no equilíbrio de todas as partes do corpo, desde o físico ao mais sutil.

Massagem Tui Ná

Os benefícios colhidos com a Tui Ná são diversos. Além de obter ótimos resultados no tratamento de dores musculares e ósseas, também é possível tratar de enfermidades no sistema respiratório, digestivo e reprodutor, pois a massagem oferece técnicas que alcançam os órgãos desses sistemas, conforme a necessidade de cada pessoa.

Vale destacar que a Tui Ná apresenta resultados excelentes no tratamento de crianças e de idosos, que geralmente respondem muito bem a essa terapia. Complementar outros tratamentos da medicina tradicional ou da MTC também é excelente para alcançar resultados mais rápidos e de forma mais fluida.

Os benefícios físicos e psicológicos da massagem

A massagem é uma troca de energias em que, através de técnicas de deslizamento, fricção e amassamento, se trabalha o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético, que proporcionam a descontração do corpo e da mente, combatendo a fadiga física e mental.

Os seus benefícios podem ser observados ainda durante a massagem, porém, os seus benefícios para a saúde são ainda mais evidentes, quando se cria o hábito de receber massagens, pelo menos, 1 vez por semana

Massagem Para As Mãos

Geralmente as mãos não são consideradas, por muitos, uma área com grande concentração de tensão, mas como nós utilizamos nossas mãos em praticamente tudo o que fazemos, é de se considerar que elas frequentemente ficam enrijecidas e cansadas com mais facilidade A massagem nas mãos com uma loção, óleo ou creme adequados irá beneficiar a pele desta área, estimular o fornecimento de nutrientes pela circulação sanguínea, mantendo as mãos mais suaves e funcionais.

Massagem Facial

As vantagens da massagem facial para a pele são muitas: desintoxicar, estimular a região, relaxar os músculos, diminuir o inchaço, aparência mais tonificada e até a suavização das linhas de expressão. A pele é o maior órgão do corpo humano e está exposta à tudo que acontece no ambiente. Ou seja, ela recebe diretamente o estresse, poluição, cansaço e outros fatores que vão deixando-a sobrecarregada, com aparência acinzentada e flácida. Massageá-la relaxa sua parte sensorial, ajuda a eliminar toxinas e a cuidar da saúde do rosto.
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Massagem a quatro mãos

A massagem a quatro mãos consiste em um trabalho técnico sincronizado. É realizada por dois massoterapeutas, que trabalham simultaneamente, lado direito e esquerdo, proporcionando ao paciente duplo relaxamento, pois trabalha os dois lados do cérebro

Antiestresse

Se você é uma pessoa muito estressada no cotidiano e está sempre sob pressão, esse é um dos tipos de massagem que você precisa. Com deslizamento e amassamento, essa massagem estimula a liberação da ocitocina e ainda outros hormônios de antiestresse. É uma massagem mais leve para evitar que você tenha dores em seu corpo.

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Como a massoterapia pode agir a favor da pele?

Pode ser observada a atuação da massagem diretamente sobre as camadas da pele. Ela torna a função das glândulas sebáceas e sudoríparas mais eficazes. Os poros ficam com sua permeabilidade melhorada. A microcirculação fica mais ativa, melhorando a oxigenação dos tecidos mais superiores.

 Cuidados que a massagem proporciona.

Durante a sessão, o corpo libera serotonina e endorfina, substâncias que ajudam a combater os incômodos físicos, proporcionam sensação de bem-estar e melhoram o humor. A massagem também promove a redução do nível de cortisol, o hormônio do estresse, que, quando em níveis elevados, causa insônia, irritação e ansiedade.

Os efeitos fisiológicos da massagem na pele.

Os efeitos fisiológicos da massagem são relaxamento muscular, eliminação de catabólitos, melhora da viscosidade entre as fáscias, melhora da circulação arterial e venosa, estimulação da atividade metabólica intersticial, aumento do viço da pele deixando-a mais fina e brilhante, aceleração do fluxo do retorno linfático.

Reiki

Reiki é uma prática enquadrada no vitalismo, criada em 1922 pelo monge budista japonês Mikao Usui. Tem por base a crença na existência da energia vital universal “Ki”, manipulável através da imposição de mãos.

Reflexologia Podal

Reflexologia ou zonaterapia é um tipo de terapia feita pelo fisioterapeuta ou acupunturista que usa o estímulo de pontos do corpo, chamados de plexos nervosos, como os pés, as mãos, o nariz, o crânio e as orelhas, para combater problemas físicos e mentais.

Rhamaterapia

A Rhamaterapia é uma técnica que utiliza os pés para proporcionar sensações e estímulos diferentes ao seu corpo. Enquanto você deita e relaxa, sua terapeuta exerce movimentos com os pés e literalmente caminha sobre seu corpo. Além do relaxamento, essa técnica é muito eficaz no alívio de dores musculares devido à alta capacidade de pressão aplicada com o peso do corpo

YOGA

Yoga ou ioga, significa controlar, unir. É um termo de origem sânscrita, uma língua presente na Índia, em especial na religião hinduísta. Yoga é um conceito é uma filosofia, que trabalha o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais de quem a pratica.

Ayurvédica

Ayurvédica é uma forma de pensar, de viver, de tratar-se, de cuidar da saúde dentro de um âmbito integral, entre corpo mente e espírito. A Massagem Ayurvédica é aplicada através de profundos e vigorosos toques com as mãos, cotovelos e até com os pés, proporcionando grande relaxamento, estimulando os músculos e a circulação sanguínea. A aplicação da terapia causa uma harmonização entre a parte espiritual, mental e emocional, balanceando as energias do corpo, causando uma “purificação” em quem está recebendo a massagem.

Meditação

Prática mental individual milenar, descrita por diferentes culturas tradicionais, que consiste em treinar a focalização da atenção de modo não analítico ou discriminativo, a diminuição do pensamento repetitivo e a reorientação cognitiva, promovendo alterações favoráveis no humor e melhora no desempenho cognitivo, além de proporcionar maior integração entre mente, corpo e mundo exterior. A meditação amplia a capacidade de observação, atenção, concentração e a regulação do corpo-mente-emoções; desenvolve habilidades para lidar com os pensamentos e observar os conteúdos que emergem à consciência; facilita o processo de autoconhecimento, autocuidado e autotransformação; e aprimora as interrelações – pessoal, social, ambiental – incorporando a promoção da saúde à sua eficiência.

Acupuntura

Acupuntura é uma técnica milenar que integra a medicina tradicional chinesa. Os benefícios desse tratamento têm sido cada vez mais reconhecidos. Sua aplicação vem sendo expandida e utilizada para cuidar de diversas áreas da saúde humana, incluindo a saúde mental.

Bioenergética

A terapia bioenergética é um tipo de medicina alternativa que utiliza exercícios físicos específicos e a respiração para diminuir ou retirar qualquer tipo de bloqueio emocional (consciente ou não) presente.

Este tipo de terapia funciona sob a concepção de que alguns exercícios específicos e massagens, combinados com a respiração, são capazes de ativar o fluxo energético e renovar a energia vital da pessoa, trabalhando não só o corpo físico, mas a mente e o emocional.

Massagem com taças tibetanas

É uma massagem que utiliza taças tibetanas que emitem sons com suas vibrações. Esses sons influenciam os líquidos corporais e dessa forma ajudam no relaxamento e na liberação de diversas tensões.

Poder nas Mãos com a Massagem Oriental

O Poder das Mãos com a Massagem Oriental é o tocar e o pressionar pontos de Acupuntura com os Dedos promovendo Saúde, alívio de dores e de outros benefícios terapêuticos. A acupuntura com suas agulhas é possivelmente a técnica mais conhecida da MTC, porém, as massagens orientais também ganharam o ocidente com o objetivo de promover Saúde e Bem Estar. Por exemplo, as massagens Anmá, Shiatsu e Tui-ná fundamentadas nos conceitos orientais são técnicas com as quais se pode fazer acupuntura com as Mãos

Apiterapia

A apiterapia é uma terapia alternativa que consiste na utilização de produtos derivados das abelhas, como mel, própolis, pólen, geleia real, cera ou veneno de abelha, para fins terapêuticos.

Vários estudos comprovam que a apiterapia é eficaz no tratamento de doenças de pele, das articulações, gripes e resfriados, do sistema imunológico, entre outros, porém, assim como outras terapias alternativas, não tem o seu uso reconhecido pelos Concelhos Regionais e Federal de Medicina.

Cromoterapia

A cromoterapia é um tipo de tratamento complementar que utiliza ondas emitidas pelas cores como o amarelo, vermelho, azul, verde ou laranja, atuando em células do corpo e melhorando o equilíbrio entre o corpo e a mente, sendo que cada cor apresenta uma função terapêutica diferente.

Desligue seu celular e tudo aquilo que possa interromper o relaxamento. Prepare o local de forma a deixá-lo agradável para você e para o outro. Tudo de que você precisa é de música tranquila, velas, óleos para massagens e algumas toalhas quentes. As toalhas serão usadas para cobrir sucessivamente as áreas do corpo que já foram massageadas.

Comece pelos pés

As pernas acumulam muito estresse. Portanto, ao massagear essa parte do corpo, dê apertões suaves em toda a superfície, para não causar incômodos. Você pode puxar levemente cada um dos dedos dos pés.

Depois do pé, faça movimentos suaves em toda a parte traseira da superfície, evitando a depressão encontrada sob a rótula: essa parte não deve ser massageada. Suba da tíbia até a coxa, esfregando e apertando levemente o músculo. Ao terminar a primeira perna, cubra-a com a toalha e siga para a outra perna.

Depois das pernas, continue suavemente para a área lombar, lembrando que não deve pressionar demais essa região. Alongue toda a área, realizando movimentos amplos no músculo. Vá para a parte de cima e execute movimentos a partir da coluna vertebral em direção às costelas, mantendo as palmas das mãos perpendiculares uma à outra. Após isso, você pode continuar com movimentos descontínuos com os dedos por toda a superfície das costas, incluindo os ombros, que devem ser pressionados com os polegares, mas sem exageros.

Dê atenção às mãos

Posicione os braços do massageado ao lado do corpo, e pressione as mãos em toda sua superfície, dando especial atenção aos músculos do antebraço. O movimento deve ser suave e profundo. Após isso, segure a mão da pessoa e massageie todo o dedo polegar. Faça pequenos movimentos de maneira circular. Não esqueça de puxar cada dedo e massageá-lo.

Peça que a pessoa deixe de barriga para cima. Com os polegares, comece a massagem ao longo da linha de crescimento do cabelo, onde você pode até coçar a pele de leve. Estique o pavilhão auricular com os dedos polegares e indicadores, mas sem mantê-lo alongado por muito tempo. Coloque suas mãos no rosto do massageado, de forma que os seus polegares massageiem suavemente a testa, sobrancelhas e o espaço entre elas. Complete esse procedimento com movimentos suaves na região das têmporas.

Lembre das contraindicações

Não se recomenda fazer massagens nos seguintes casos:

• Lesões cutâneas e sinais grandes
• Problemas na coluna vertebral (hérnias, escoliose, entre outras)
• Comprometimento da coagulação do sangue
• Trombose e problemas nos vasos sanguíneos
• Osteoporose, oncologia, diabetes (enfraquecimento da pele) outras doenças graves
• Febre

CUIDADOS ANTES DE INICIAR A MASSAGEM

• É importante que tanto você quanto a pessoa que receberá a massagem não estejam com anéis, correntes, pulseiras e relógios.
• É extremamente importante que você esteja com as unhas curtas para não machucar a pessoa que receberá a massagem. (Para as mulheres isto pode ser um pouco complicado, eu entendo! Se você não quiser cortar as unhas, tudo bem! Apenas tenha cuidado ao realizar os movimentos durante a massagem).
• Não realize a massagem na cama, pois ao fazer os movimentos para relaxamento com as mãos, o colchão irá absorver toda a pressão. Portanto, faça a massagem no chão!
• Não utilize hidrantes corporais para fazer a massagem. Os hidratantes são derivados do petróleo e podem irritar a pele. Utilize óleos vegetais (ex: óleo de amêndoa) ou creme natural (neutro).
• É interessante utilizar música, porém, não coloque músicas que tenham vozes, sejam barulhentas e muito menos deixe o som ligado em estações de rádio. Estas vozes irão fazer com que a pessoa que esteja recebendo a massagem fique “acompanhando” a voz do cantor ou radialista. Com isso, ela não conseguirá relaxar por completo. Separe algumas músicas relaxantes próprias para meditação e/ou yoga.

DICAS DE MASSAGEM PARA RELAXAR

1. Deite a pessoa com a barriga para baixo.
2. Coloque uma quantidade igual a de uma colher de chá com óleo vegetal ou creme neutro em suas mãos e espalhe nas costas da pessoa. (Jamais jogue diretamente o óleo ou creme no corpo da pessoa).
3. Com a palma das mãos abertas (em forma de “V”), realize deslizamentos nos 2 lados das costas ao mesmo tempo na região da cintura até o pescoço. Repita este procedimento por 3x. (Jamais aplique pressão em cima da coluna vertebral).
4. Concentramos a maior parte da tensão na região dos ombros. Portanto, massageie esta região como se estivesse “amassando pão”. (Fique pelo menos 1 minuto massageando esta região).
5. Repita o passo 3.
6. Continue “amassando o pão”, agora por toda as costas da pessoa. Faça um lado de cada vez, umas 3x.
7. Repita o passo 3.
8. Com os polegares, faça movimentos circulares ao redor da coluna na região do pescoço em direção a cintura umas 3x.
9. Repita o passo 3.
10. Realize a percussão por toda as costas da pessoa. (A mão fica igual a de um movimento de caratê e você “bate” em toda as costas da pessoa).
11. Repita o passo 3.
12. Faça a tapotagem por toda as costas da pessoa. (Com a mão em forma de concha, dê “palmadas” nos 2 lados das costas).
13. Finalize a massagem repetindo o passo 3.

Sinais que você precisa de massagem.

”Os efeitos terapêuticos da massagem”

.Redução da ansiedade.
.Combate a depressão, pois promove a sensação de bem estar.
.Combate o estresse.
.Estimula a circulação sanguínea e linfática.
.Redução da tensão e dor muscular.
.Elimina toxinas e resíduos metabólicos.

Truques para fazer da sua massagem uma experiencia inesquecível

• Antes de começar a fazer a massagem, despeje óleo nas suas mãos, sem aplicá-lo diretamente nas costas, mãos ou pernas do massageado
• Para movimentos básicos, utilize a base da palma da mão; para pontos mais sensíveis, é melhor usar a parte restante da palma
• Não pressione os ossos, e massageie ao longo dos músculos
• Mantenha um ritmo lento
• Não esqueça de dedicar o mesmo tempo a cada parte trabalhada do corpo

A massagem pode te ajudar na TPM

Cerca de 80% das mulheres brasileiras sofrem com a TPM!⠀
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Estudos comprovam a eficácia da massagem terapêutica nesses períodos, o resultado foi diminuição na ansiedade, na depressão, melhora de humor e na dor, imediatamente após a primeira sessão de massagem.⠀
As mulheres do primeiro grupo foram massageadas por um massoterapeuta, durante 30 minutos, duas vezes por semana.⠀
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O segundo grupo usou técnicas relaxamento em seus próprios músculos, pelo mesmo tempo que o primeiro grupo (30 minutos, duas vezes por semana).⠀
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Ao final de 5 semanas, as mulheres que receberam a massagem relataram uma significativa redução de dor e inchaço que elas tinham no início da pesquisa, enquanto as mulheres que fizeram relaxamento não reportaram nada disto.⠀

PASSO 1

Utilize creme ou óleo de massagem. Espalhe suficiente nos pés e pernas, friccionando a pele com movimentos longos e deslizantes dos calcanhares até os joelhos.

PASSO 2

Segure o calcanhar em uma mão e massageie a panturrilha com um movimento uniforme, começando no calcanhar e subindo (na direção do coração). Use seus polegares, pontas dos dedos e a palma da mão.⠀

PASSO 3

Continue segurando o calcanhar em uma mão e comece a girar o tornozelo com cuidado, quatro vezes para a esquerda e quatro vezes para a direita

PASSO 4

Agora, com seus polegares, comece a massagear a parte superior dos pés em um movimento circular dos dedos até os tornozelos.⠀

PASSO 5

Com uma mão segure o pé com firmeza e, com cuidado, puxe e gire cada dedo três vezes para a direita e três vezes para a esquerda.

PASSO 6

Agora use seus polegares novamente e massageie a parte de baixo dos dedos e a bola do pé com movimentos circulares.⠀

PASSO 7

Cerre o punho e, com os nós dos dedos, massageie o arco do pé. Gire seu punho usando uma leve pressão, porém com firmeza.

PASSO 8

Finalize a massagem dando leves toques nos pés e pernas com as pontas dos dedos na direção do coração.

1. Movimente-se mais

Se passa várias horas de pé ou trabalha muitas horas sentado na mesma posição, é essencial que faça algumas pausas para se movimentar. Seja esticar as pernas ou apenas movimentar os pés, estas pausas são essenciais para reativar a circulação.

Praticar exercício físico com regularidade é também essencial para ajudar neste processo e diminuir o inchaço causado pela retenção de líquidos.

2. Descanse as pernas numa posição elevada

Repousar tem um papel importante na redução do inchaço. Colocar as pernas numa posição elevada que lhe seja confortável é importante para estimular a circulação. Assim, os seus pés vão desinchar mais facilmente e sentirá uma sensação de alívio.

3. Reduzir o consumo de sal

A retenção de líquidos, principal causa do inchaço nos pés e tornozelos, é potenciada pelo consumo excessivo de sal. Optar por uma alimentação mais saudável com menos sal vai trazer-lhe resultados mais rápidos e permanentes.

4. Ingerir líquidos

É sempre importante relembrar a importância de ingerir líquidos. Por isso, beber muita água e outras bebidas de teor diurético vão ajudar a evitar a retenção de líquidos e com isso evitar o inchaço nos membros inferiores.

5. Fazer massagens e ou drenagens linfáticas

São vários os tratamentos médico-estéticos que o podem ajudar a combater o inchaço. A drenagem línfatica é sem dúvida e técnica mais eficiente para combater este problema.

6. Use meias de compressão

Para quem sofre diariamente com este problema, utilizar meias de compressão pode ser uma grande ajuda. As meias de compressão ajudam a circulação sanguínea e por isso evitam o inchaço. Para quem tem profissões que obrigam a longas horas de permanência em pé, usar meias de compressão é essencial para prevenir possíveis lesões.